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一轉眼，又到了冷暖更迭、氣候變化無常的秋季。秋季氣溫會下降，人體受冷刺激后，會產生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。

        秋季又是草枯葉落時節，空氣中過敏物質增加，這時哮喘病也最易復發，因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發作。

注意事項一：秋乏

        秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。

        1、盡可能充足睡眠；

        2、要適當多吃含咖啡因的食物；

        3、要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩。多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物；

        4、適當的體育鍛煉是不能少的，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。



注意事項二：飲食

        夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，汗液減少，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。

        另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。稍不小心，體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅。

        1、應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等；

        2、在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。



注意事項三：秋燥

        秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及頭發脫落。

        1、要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水；

        2、秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力；

        3、中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等；

        4、秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則。水果可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、等；蔬菜可多吃冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜等以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。